Yama Blog https://yama.coach/blog/ Trainingswissen für Ausdauersportler und Coaches — Race Shape, FTP-Tests, Laktatschwelle, Coaching-Methoden. de-DE Sat, 31 May 2026 00:00:00 +0000 Laktatschwelle ohne Labor bestimmen — 3 Methoden https://yama.coach/blog/laktatschwelle-ohne-labor/ https://yama.coach/blog/laktatschwelle-ohne-labor/ Sat, 31 May 2026 00:00:00 +0000 Physiologie Talk-Test, Conconi-Methode, eigener Stufentest mit Laktat-Messgerät — drei Methoden im Vergleich, mit Auswertungs-Anleitung. FTP-Test richtig machen — die häufigsten Fehler https://yama.coach/blog/ftp-test-richtig-machen/ https://yama.coach/blog/ftp-test-richtig-machen/ Sat, 31 May 2026 00:00:00 +0000 Power 20-Min-Test, Ramp-Test oder Critical Power: Welche Methode passt? Warum die meisten ihre FTP überschätzen. Race Shape erklärt — wie weißt du ob du bereit bist? https://yama.coach/blog/race-shape-erklaert/ https://yama.coach/blog/race-shape-erklaert/ Sat, 31 May 2026 00:00:00 +0000 Race Readiness Race Shape ist eine konkrete Kennzahl für Wettkampf-Bereitschaft. Wir erklären die Formel: Volumen, Long Runs, Distanz-Spezifität.